Estos son los alimentos que debes consumir para aumentar la testosterona
Los niveles correctos de testosterona no solo se relacionan con un buen rendimiento sexual, tanto en lo que respecta a las erecciones como a la libido, la calidad de los espermatozoides y, por tanto, la fertilidad, sino que mejoran la concentración, la memoria y la salud cardiovascular, reducen la fatiga, además de prevenir la anemia, la osteoporosis, la diabetes tipo 2 y los accidentes cardiovasculares, entre otros beneficios.
La testosterona provoca, además, un incremento en la formación de proteínas, especialmente en los huesos y músculos, de manera que aumenta la masa muscular.
Sus niveles puedes elevarlos con una correcta alimentación. Trata de incluir siempre en tu dieta lo siguiente.
- Huevos
- Aguacate
- Ajo
- Nueces
- Brócoli
- Arándanos
- Ostras
Recuerda que, casi siempre, la comida nos ayuda a que esta hormona suba como la espuma. Dos nutrientes que son especialmente importantes para su dieta son la vitamina D y el zinc.
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